Porque a água é uma aliada na perda de peso ?

Como encontrar o equilíbrio e o peso que nos convém de maneira saudável e duradoura

Sensação de cansaço e digestão lenta, queimaduras digestivas, prisão de ventre e sensação de barriga pesada, dores de cabeça, falta de atenção, … Todos estes são sintomas de falta de água no corpo.

⛑O que ela faz no meu corpo?

A água é a base em todas as moléculas do nosso organismo, além das células, na formação de cada pequena partícula, a água está presente. Isso significa que cerca de 99% do nosso peso molecular é água!

É importante entender que água é vida, se a retirarmos do nosso dia a dia, nosso corpo tentará por todos os meios encontrar essa água que falta, mas os desequilíbrios acontecem muito rapidamente e o corpo se encontra doente e enfraquecido incapaz de se recarregar e equilibrar. Os primeiros órgãos a sofrer com a falta de água são o cérebro e os intestinos, nossa capacidade cognitiva diminui e nossos intestinos secam.

Por estar em toda parte é também necessária em tudo dentro do corpo :  digerir, transformar nutrientes e outras substâncias, fabricar componentes do organismo, limpar e eliminar resíduos, etc.

Se não dermos ao corpo o que ele precisa, é normal que todas essas funções comecem a ser menos eficientes. Sabendo também que devido à falta de água, resíduos e substâncias tóxicas se acumulam no corpo, isso leva a uma acidificação do meio interno e provoca outros estados patológicos.

💧Quanto de água eu preciso ?

« Quanto mais ativo um tecido, mais hidratado ele fica ¹  »

Um bebê (90%) tem muito mais água no corpo do que uma pessoa idosa (55%), por exemplo, os músculos (70%) necessitam de  mais água do que gordura (30%).

Se queremos ativar nosso corpo, perder peso, aumentar a formação muscular, e nossas capacidades de aprendizado devemos beber mais água !

Todos os dias o corpo de uma pessoa em idade ativa, que trabalha em um cargo sedentário, perderá aproximadamente: 2,6 litros de água (respiração, urina, fezes, pele).

Se você temos uma alimentação balanceada com frutas e legumes frescos suficientes, podemos trazer ao corpo até 1 litro de água através da alimentação.

Assim sendo, com uma alimentação equilibrada, devemos ser capazes de preencher o gasto de água do corpo bebendo cerca de 1,6 litros por dia. Mas se você quiser ser mais eficiente e turbinar todo o seu organismo, pode beber mais sem se preocupar.

😩Não gosto de água prefiro beber outra coisa!

Cada vez que você toma uma bebida industrializada ou açucarada, o corpo vai precisar de água para digerir e/ou eliminar as toxinas e outros componentes presentes nessa bebida. Se você não beber água, seu corpo ficará sem recursos.

Hoje temos novas tecnologias para perfumar a água sem adicionar substâncias estrangeiras (partículas de perfume, ar, etc.) vendidas na internet. Para quem quer melhorar o hábito e beber mais, esta é uma excelente opção para começar.

O caseiro é sempre melhor do que o industrializado. Quando você faz em casa, não precisa de conservantes e outras substâncias tóxicas, por isso as preparações caseiras são mais saudáveis ​​e naturais.

🎯Dicas para fazer em casa:

Em 1l de água adicione 10g de ervas aromáticas frescas picadas. Depois de meia hora a água estará perfumada. Sempre sem adição de açúcar.

As ervas aromáticas podem ser substituídas por pétalas de flores,

especiarias (pimenta perfumada, cardamomo, gengibre, etc.),

Raspas de frutas cítricas (casca de limões, laranjas, toranjas, etc.).

1- Alimentations, Nutrition et Régimes France - Collections Diététiqueet Nutrition, 3ème trimestre 2016 : Studyrama & EDNH

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