Gostoso e equilibrado ? Descubra dicas saudáveis ​​para a sua ceia de Natal 🎄

Quando pensamos nas comemorações de fim de ano, muitas vezes pensamos em pratos gourmet ... descanso... família ...

E no início do ano os quilos extras estão lá! Além do peso, nossa saúde também é afetada pelos excessos. Então porque não, aplicar algumas dicas simples e manter um equilíbrio saudável na alimentação ao mesmo tempo apresentando uma deliciosa ceia de Natal ?

1 - Vegetais crus 🍎 🥗

Frutas e vegetais crus são cheios de nutrientes e fibras alimentares, eles vão controlar a entrada maciça de gorduras e açúcares durante as refeições!

Uma bela salada para acompanhar seus pratos, uma travessa de frutas na mesa e “voilà” !

2 - Gordura 🍖 🫕

Carnes, pratos com molho e até algumas sobremesas à base de creme contêm muita gordura. A primeira solução é trocar o creme de leite tradicional por um creme vegetal, como o creme de soja, durante o preparo.

A segunda solução é modificar a forma de cozinhar seus pratos, não use óleo de maneira alguma, prefira outros métodos mais saudáveis como por exemplo: a vapor, embalado em papel alumínio, grelhados ...

3 - Açúcares 🥔 🧁

Os açúcares lentos fornecidos pelos amidos ou os açúcares rápidos pelas sobremesas também devem ser equilibrados.

Em uma refeição festiva naturalmente rica, é melhor substituir pães e massas refinadas por integrais e com sementes.

Neste caso, o arroz seria um acompanhamento melhor para os seus pratos do que as batatas. Prefira um purê de vegetais mistos em vez de purê apenas com batatas.

4 - Bebidas 💦 🍷

Beber demais com a comida relaxa os músculos do estômago e perturba a digestão.

Lembre-se de beber antes e depois, conserve no máximo 2 copos durante a refeição.

5 - Mexa-se🚶🏻‍♀️⛷

Uma alimentação balanceada não substitui a atividade física.

Para a saúde das articulações, ossos, artérias e veias entre outros, precisamos nos mexer !

Você não precisa correr uma maratona, considere desfrutar de uma caminhada nos seus dias de folga, esportes de inverno, sessões diárias de alongamento ... 😉

Desejo a todos um excelente Natal 🎄

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